Os refrigerantes zero são frequentemente escolhidos por quem deseja reduzir calorias ou açúcar. No entanto, a utilização de adoçantes artificiais, como aspartame e sucralose, gera controvérsias. Embora esses adoçantes sejam considerados seguros por órgãos de saúde, alguns estudos indicam que eles podem alterar a microbiota intestinal, afetando a digestão e até levando ao ganho de peso. Além disso, o consumo de algo doce, mesmo sem calorias, pode estimular a liberação de insulina, aumentando o apetite e o desejo por alimentos mais calóricos.
Por outro lado, os refrigerantes normais, ricos em açúcar, estão diretamente relacionados a problemas como obesidade, diabetes tipo 2 e doenças cardiovasculares. O excesso de açúcar pode prejudicar o metabolismo e a saúde geral.
Ambas as opções têm seus riscos. O ideal é consumir refrigerantes com moderação e, sempre que possível, optar por alternativas mais saudáveis, como água, chás naturais e sucos sem adição de açúcar. O equilíbrio e a moderação são fundamentais para manter uma alimentação saudável.
